Maca peruana: para que serve e benefícios do alimento
Entenda o que é a maca peruana, para que serve, quais são os possíveis benefícios do “superalimento” e o que dizem os estudos científicos.
Conheça a maca peruana Reprodução/Canva Pro A maca peruana é uma raiz originária da Cordilheira dos Andes, tradicionalmente cultivada em altitudes elevadas do Peru.
Rica em nutrientes e compostos bioativos, ela é considerada um superalimento por populações locais e vem sendo pesquisada por seus efeitos sobre a saúde — especialmente relacionados à energia, à libido e à vitalidade. Para que serve a maca peruana? Na medicina tradicional andina, a maca é usada há séculos como estimulante natural.
Os usos mais comuns incluem: aumento da energia e disposição, segundo relatos (evidências científicas ainda são limitadas); estímulo da libido e da função sexual; alívio de sintomas da menopausa; melhora da fertilidade, especialmente em homens; potencial antioxidante e anti-inflamatório. Quais são os possíveis benefícios da maca? Embora mais pesquisas sejam necessárias, estudos clínicos e relatos apontam os seguintes efeitos: aumento da libido tanto em homens quanto em mulheres; melhora na qualidade do sêmen e na motilidade dos espermatozoides em homens; redução de sintomas como ondas de calor em mulheres na menopausa; ação adaptogênica, ou seja, que ajuda o corpo a lidar melhor com situações de estresse físico ou emocional. Importante: os efeitos podem variar entre indivíduos, e os resultados não são garantidos. A Maca peruana é afrodisíaca? Estudos sugerem que sim.
Há evidências de que a maca pode aumentar o desejo sexual em homens e mulheres, mesmo sem alterar os níveis hormonais diretamente.
Esse efeito teria ligação com compostos específicos presentes na raiz, como macamidas e macaenos. Como consumir e onde encontrar? Pelas regras da Anvisa, a maca peruana pode ser vendida no Brasil como alimento (sua apresentação mais comum é em forma de farinha) ou como suplemento alimentar — uma categoria que não necessita de registro na agência, mas deve ter sua fabricação regularizada junto às vigilâncias sanitárias locais.
O órgão já suspendeu produtos irregulares. A maca é comercializada em forma de pó, cápsulas ou extratos.
Pode ser misturada em sucos, iogurtes, vitaminas e até usada em receitas.
É encontrada em lojas de produtos naturais e farmácias.
A dose comum varia entre 1,5 g a 3 g por dia, mas o ideal é seguir a orientação de um nutricionista ou médico. Há contraindicações ou efeitos colaterais? Em geral, a maca é considerada segura quando consumida em doses moderadas.
Mas gestantes, lactantes, pessoas com doenças hormonais ou em tratamento medicamentoso devem consultar um profissional antes de iniciar o uso. VÍDEOS Todo mundo pode correr? LEIA TAMBÉM Frio aumenta doenças respiratórias em pets; veja como proteger os bichinhos Dieta anti-inflamatória aumenta sobrevida em pacientes com câncer de cólon, diz estudo Creatina: o suplemento para musculação que turbina o cérebro
